banner banner banner banner

Розминка, медитація і правильне харчування: ВООЗ дала рекомендації тим, хто сидить вдома

Радять робити короткі розминки, танцювати, грати з дітьми, прибирати в будинку або доглядати за садом

ВООЗ дала рекомендації людям на самоізоляції Всесвітня організація охорони здоров'я

Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) дала поради людям, які залишилися вдома через карантин: потрібно більше рухатися, уникати сидіння на одному місці і правильно харчуватися. Про це повідомляється на сайті ВООЗ.

Сидячий спосіб життя і низький рівень фізичної активності можуть зробити негативний вплив на здоров'я, добробут і якість життя. Фізичні вправи і техніки розслаблення допоможуть зберегти спокій і захистити ваше здоров'я протягом цього часу.

"Навіть в невеликих приміщеннях ходіння по периметру або марш на місці можуть допомогти вам залишатися активними. Якщо вам дзвонять, стійте або ходите по будинку під час розмови, а не сидіть. Якщо ви вирішили вийти на вулицю, щоб прогулятися або зайнятися спортом, переконайтеся, що ви перебуваєте на відстані не менше 1 метра від інших людей", - йдеться в повідомленні.

Новини за темою: Київрада запровадила 50%-ві пільги на оренду для малого і средного бізнесу на період карантину

Радять робити короткі розминки, танцювати, грати з дітьми, забиратися будинку або доглядати за садом. Не рекомендується проводити багато часу в сидячому положенні - більш того, краще не сидіти більше 30 хвилин поспіль і частіше вставати.

ВООЗ рекомендує 150 хвилин помірної фізичної активності або 75 хвилин інтенсивної фізичної активності на тиждень або поєднання помірної та інтенсивної фізичної активності.

Новини за темою: Свята на карантині: Як церкви збираються відзначати Великдень та які обмеження очікуються


"Розгляньте можливість використання столу на високих ніжках, що дозволяє працювати в положенні стоячи або використовуйте в якості підставок книги або інші пристосування. Під час відпочинку в сидячому положенні віддавайте перевагу розумовою видів діяльності, таких як читання, настільні ігри, пазли", - йдеться в рекомендаціях.

Також лікарі закликали медитувати і глибоко дихати.

"Важливо пам'ятати про необхідність правильно харчуватися і споживати достатню кількість води, причому чистої води, а не напоїв з вмістом цукру. Також ВООЗ наполягає, що потрібно обмежити або повністю виключити вживання алкогольних напоїв", - додали в організації.

Новини за темою: В Україні поліцейські склали понад 2,4 тисячі адмінпротоколів через порушення карантину

Раніше генеральний директор ВООЗ Тедрос Адханом Гебреєсус заявив, що просити людей залишатися вдома - це заходи, які зупинять швидкість поширення коронавіруса і знизять навантаження на системи охорони здоров'я. Однак сама лише самоізоляція не зупинить пандемію Covid-2019. 

112.ua

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>