Зменшують стрес і тривожність: Супрун розповіла про користь прогулянок пішки

За словами в. о. міністра охорони здоров'я, коли людина мало рухається і багато сидить, організм буквально "вимикається"

Фото з відкритих джерел

Під час ходіння людина не тільки переміщається в певну локацію, але й покращує своє здоров'я. Про це на своїй сторінці у Facebook написала в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, ходити пішки корисно, адже це гарне тренування для серця й судин. Прогулянки пішки покращують аеробні можливості, тобто тіло здатне краще поглинати і використовувати кисень; впливають на якість, легкість та швидкість виконання щоденних справ; зменшують стрес і тривожність та допомагають підтримувати здорову вагу.

"Це корисна рухова активність, яка в деяких випадках може навіть замінити тренування. Водночас її можна просто інтегрувати в повсякденне життя, адже це не потребує спеціального обладнання або підготовки, щоб "потренуватися", - зазначила Супрун.

Новини за темою: Супрун розповіла, як ідентифікувати інфаркт у жінок

Вона порадила не намагатися зосереджуватися на відстані або на 10 тис. кроків нау день, а збільшувати інтенсивність ходьби.

"Для того щоб отримувати користь для здоров’я, достатньо 10-хвилинної прогулянки в активному темпі щодня. Це означає зі швидкістю близько 5 км/ год. Адже коли ми мало рухаємося і багато сидимо, то організм буквально "вимикається". Сповільнюється обмін речовин, що впливає на нашу здатність регулювати рівень цукру в крові, метаболізувати жири, негативно впливає на тиск і послаблює м'язи та кістки", - пояснила в. о. міністра охорони здоров'я.

За її словами, ходіння пішки впливає на багато факторів ризику:

  • високий тиск - через зниження артеріального тиску в спокої;
  • високий рівень холестерину - через зниження ризику появи інсульту та ішемічної хвороби серця;
  • діабет - через підвищену чутливість до інсуліну;
  • надмірна вага або ожиріння - через збільшення витрат енергії і прискорення метаболізму;
  • стрес і тривожність - через поліпшення настрою;
  • при порушеннях опорно-рухового апарату, таких як біль у попереку, - через зниження запалення і болю.

Раніше Супрун розповіла, як зробити прийом ліків найбільш ефективним та як правильно пити антибіотики.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>