Як вберегтися від спеки, - поради від МОЗ

В Україні передбачається спека до +34 градусів

Фото из свободных источников

На Україну очікує досить спекотне літо. На червень синоптики передбачають спеку до +32 градусів по всій території України, а в липні стовпчик термометра може сягнути позначки +34. Перша половина серпня також передбачається досить гарячою (+28…+32 градуси). Як вберегтися від аномальної спеки радять в Центрі Громадського здоров’я МОЗ України

В ЦГЗ рекомендують:

  • Перебувати якомога менше на сонці, особливо з 11 до 16 години, за можливості заходити в прохолодні приміщення, включати кондиціонер, навіть кілька годин допоможуть організму впоратися зі спекою
  • Бути обачними із засмагою та наносити сонцезахисний крем, виходячи на вулицю. В ЦГЗ рекомендують купувати креми з SPF не менше 30 і з поміткою  "широкий спектр" або "захист UVA/UVB", вони краще діють.
  • Біля водойм обгоріти найлегше, тому варто завжди знаходитись в сонцезахисних окулярах, капелюсі та у світлому легкому одязі з довгим рукавом
  • Уникати відвідування солярію у спеку
  • Пити більше води, регулярно і маленькими порціями. Не радять пити алкоголь, напої з кофеїном і з великою кількістю цукру, адже це призводить до втрати організмом ще більшої кількості води. Не рекомендуються і дуже холодні напої – вони можуть викликати судоми шлунку.
  • Не варто їсти багато жирної і гарячої їжі, адже це створює додаткова теплове навантаження для організму
  • Кращий спосіб охолонути – прийняти прохолодний душ або ванну
  • Бути обережними з фізичними вправами на сонці. Варто починати робити вправи поступово, нарощуючи темп, при відчутті слабкості або запамороченні негайно відійти в тінь або у прохолодне місце.
  • Не залишайте дітей і домашніх тварин в припаркованому автомобілі, навіть з відкритими вікнами.
  • Не забувайте про своїх домашніх улюбленців: регулярно давайте їм воду, але слідкуйте за тим, щоб вона була прохолодна.

Новини за темою: Прогноз погоди на тиждень: В Україні очікується спека понад 30 градусів, у деяких областях - зливи

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>