Взяти з собою їжу, мити руки та більше рухатися: Супрун порадила, як "пережити" вибори на дільницях

Рекомендації в. о. голови МОЗ допоможуть членам виборчкомів та спостерігачам витримати добу, "в якій мало сну, свіжого повітря та руху"

З відкритих джерел

Напередодні виборів президента, які відбудуться в Україні вже завтра, виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я України Уляна Супрун оприлюднила поради для членів виборчих комісій, спостерігачів та команд екзит-полів, які працюватимуть під час голосування. Рекомендації, як "пережити вибори здорово", Супрун опублікувала на своїй сторінці в Facebook.

В. о. голови МОЗ зазначила, що дані поради "допоможуть витримати добу, у якій мало сну, свіжого повітря та руху, зате багато людей і значна потреба в концентрації уваги".

Взяти з собою їжу. Потрібні поживні речовини, а не просто калорії. Тому в день виборів знадобляться яблука, банани, курага, чорнослив і мандарини. На відміну від солодощів, в цих продуктах крім цукрів є клітковина, вітаміни і мікроелементи. Але, зазначила Супрун, одними вуглеводами не обійтися. Врятувати може білкова їжа: омлет, горіхи, сир, м'ясо - вона дасть мікроелементи і підніме рівень орексину. 

Пити воду. В. о. голови МОЗ радить орієнтуватися на 3 літри для однієї людини, без урахування чаю і кави. 

Взяти з собою зубну щітку та пасту. "Можливо, відчуття чистих зубів і доглянутості допоможе вам відчувати себе "свіжіше" чи стане на заваді марним перекусам", - пояснила Супрун.

Мити руки та взяти з собою рушник. Контакти з бюлетенями та великою кількістю людей залишають на руках бруд, бактерії та віруси, а нервозність і багато кави роблять долоні пітливими. За словами Супрун, вирішать це 20 секунд миття рук теплою водою з милом. Сушити ж руки вона рекомендує власним рушником.

Новини за темою: Супрун порадила, як не піддаватися стресу перед виборами

Щоб подбати про свій комфорт та гігієну, в. о. голови МОЗ радить взяти з собою сухі та вологі серветки

Робити присідання або просто час від часу вставати і розтягуватися, адже від сидячої роботи рано чи пізно "все почне боліти". Супрун радить зробити хоча б 20 присідань, що допоможе запобігти застою крові в венах та болі в попереку.

Провітрювання ділянки допоможе уникнути сонливості та браку уваги.

Взяти з собою аптечку. "Не виключено, що хтось з комісії або виборців поріже палець папером, або у когось підніметься температура, заболить голова, або людина втратить свідомість через брак кисню. До цього треба бути готовим", - пояснила Супрун, додавши, що також необхідно прихопити з собою зимовий одяг, адже чим сильніше хотітиметься спати, тим сильніше людина буде мерзнути. 

Крім того, Супрун порадила вітатися з колегами за руку і посміхатися. "Вам разом працювати майже добу. Рукостискання, тобто контакт, викликає виділення знайомого нам нейромедіатора окситоцину. Він допоможе вам відчути один до одного довіру", - додала в.о. глави МОЗ.

Новини за темою: Супрун розповіла, як захистити психічне здоров’я під час "передвиборчого загострення"

Нагадаємо, що до початку голосування в першому турі президентських виборів залишився один день. Українці відправляться на виборчі дільниці вже завтра. Офіційні результати виборів першого туру повинні повідомити до 10 квітня. Сьогодні, 30 березня, в Україні "день тиші" - будь-які агітаційні заходи і розміщення рекламних матеріалів заборонені. 

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>