У МОЗ розповіли, чому високі підбори шкодять здоров'ю

Тривале носіння взуття на високих підборах може зашкодити здоров'ю ніг і спини

З відкритих джерел

Тривале носіння взуття на високих підборах може зашкодити здоров'ю ніг і спини. Про це повідомила в.о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

Супрун зазначила, що дослідження пов'язують носіння високих підборів із підвищеним ризиком виникнення наростів, мозолів, болю в м’язах та ризиком травмуватися. Деякі з цих травм дуже серйозні, такі, як переломи гомілки, та потребують досить тривалого лікування і реабілітації.

Високі підбори можуть змінювати механіку ходи. Якщо носити їх постійно, це призводить до збільшення жорсткості ахілового сухожилля та скорочення литкових м’язів. Тривале носіння високих підборів може знизити ефективність м'язів при ходьбі та збільшує ризики травм.

Дослідники вказують, що носіння високих підборів може зміцнити м’язи гомілок спочатку — протягом одного-трьох років. Адже м'язи пристосовуються, щоб максимально утримувати вертикальне положення. Якщо ж регулярно носити підбори понад чотири роки, відбудеться ослаблення чотирьох функціональних м'язів гомілки та розбалансування стопи.

Зазначається, що при тривалому носінні скорочуються м'язи задньої частини ноги і розслабляються м'язи передньої. Як наслідок — збільшуються ризики травмуватися.

Носіння високих підборів також може погано вплинути на коліна. Через значний тиск на колінні суглоби збільшується ризик появи дегенеративних змін в суглобах та появи остеоартрозу. Навіть якщо ви носите взуття з високими, але широкими підборами, — це може шкодити колінам.

На високих підборах значно збільшується тиск на стопи. Що вищі підбори, то сильніший тиск. 

Є залежність розміру ступні, маси тіла, частоти носіння підборів та форми ступні. Що більше навантаження на неї, то більш пласкою стає ступня. 

Тиск на стопи супроводжується болем, появою мозолів та наростів (як приклад, деформація Хаглунда - кісткове збільшення п'яти). 

В.о. міністра додала, що високі підбори збільшують ризики появи вальгусної деформації стопи - коли кістка великого пальця стопи виходить із суглоба, а пальці з'єднуються.

Високі підбори можуть сприяти виникненню болю в спині. 
Якщо ви давно вмієте ходити на підборах, ваш мозок, зокрема мозочок, навчився тримати рівновагу та рівне положення тіла ціною напруження м’язів спини. Через таку "компенсацію" люди, що часто ходять на підборах, можуть відчувати біль в попереку. 

Супрун розповіла, як зменшити ризики від носіння високих підборів.

  • Регулярно виконуйте вправи для зміцнення м’язів стопи та розтягування литкових м’язів. 

  • Обирайте просторе взуття, а не вузькі моделі. Занадто вузьке може спричинити вростання нігтів. Щоб цього уникнути, під час вибору взуття варто мати з собою вирізану картонку, яка повторює форму вашої ступні. Якщо вона не влазить у взуття — таке взуття краще не брати.

  • Пам'ятайте, що чим більша вага, то більша сила діє на ступні, а саме на пальці. Саме тому вагітним жінкам на пізньому терміні радять утриматися від носіння підборів — це може деформувати ступню.

  • Якщо ви схильні до набряків, то вузьке взуття рано чи пізно почне перетискати судини і може натерти ногу до крові. Щодо набряків слід порадитися із кардіологом, щоб виявити причину і призначити лікування. Поки вам не стало краще, варто утриматися від "красивого" взуття.

  • Носіть змінне взуття. Незручне взуття зменшує бажання виходити на прогулянки. А нам слід щодня ходити пішки у швидкому темпі, аби уникнути гіподинамії, варикозу та навіть зменшити ризик деменції. Тут стане в пригоді змінне взуття - підбори для роботи, кросівки для міста.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>