Супрун заявила, що стресу не варто уникати - краще його долати

Чиновниця зазначає, що уникнення стресу - це деструктивний шлях, краще орієнтуватися на його подолання, прийняття ситуації і пошук підтримки

Супрун про відшкодування збитків, заподіяних здоров’ю https://lb.ua

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун заявила, що найбільш небезпечним для здоров'я людини є хронічний стрес, і з ним можна боротися двома шляхами – шляхом подолання та уникнення. Про це вона написала на своїй сторінці у Facebook.

"Для протистояння стресу є два шляхи: подолання та уникнення. Уникнення - це деструктивний шлях, коли ми заперечуємо існування проблеми, починаємо вдаватися до алкоголю або наркотиків, шукаємо викид емоцій (наприклад, пишемо пости мовою ненависті) і стаємо байдужими", - написала Супрун.

Тому вона радить орієнтуватися на подолання стресу, прийняття ситуації, планування, пошук підтримки і позитиву.

Новини за темою: Супрун порадила, як підготуватись до публічних виступів

Зокрема, корисним для нейронів і для всього тіла буде перебування на природі хоча б 20 хвилин - це знижує рівень кортизолу.

Супрун зазначає, що близькі люди допомагають пережити складні моменти - наше тіло інакше реагує на стрес або складні завдання, якщо ми відчуваємо підтримку.

Новини за темою: Спалах кору в університеті ім. Каразіна в Харкові стався через відсутність вакцинації, - Супрун

Також слід дотримуватись режиму дня, лягати і вставати в комфортний для вас час.

Крім того, потрібно займатися спортом або танцями. Біг на довгі дистанції або навіть ходіння пішки змушують мозок виділяти фактор росту нервів. Він допомагає нейронам.

Людям старшого віку краще танцювати, ніж бігати, якщо мова йде про здоров'я мозку.

Щоб уникнути стресу, важливо правильно харчуватися, а саме їсти прості продукти переважно рослинного походження, не переїдати і не заїдати стрес, включати в раціон рослинні і тваринні білки і жири, складні вуглеводи і пити достатньо рідини.

Вживати алкоголь при стресі не варто, зазначає в. о. охорони здоров'я Уляна Супрун. Вона вказує на 30-річне дослідження, у ході якого з'ясувалося, що всихання гіпокампу та погіршення пам'яті спостерігалося насамперед у людей, які хронічно вживали алкоголь.

Ті, хто щодня пив чотири або більше доз алкоголю, псували пам'ять в шість разів сильніше, ніж ті, хто не пив взагалі, повідомляє чиновниця.

Люди, які споживали алкоголь, але помірно, ризикували втричі більше у порівнянні з непитущими, наголосила Супрун.

Раніше Супрун заявила, що нервові клітини здатні відновлюватися. Крім того, вона заявила, що спорт може зробити людину щасливішою.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>