Супрун розповіла, як спорт може зробити людину щасливішою

Для повноти відчуття щастя фізична активність має тривати близько 45 хвилин 3-5 разів на тиждень

pixabay.com

Фізично активні люди відчувають себе щасливішими, ніж ті, хто веде сидячий спосіб життя. Про це на своїй сторінці в Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун.

За її словами, для повноти відчуття щастя активність в ідеалі повинна тривати близько 45 хвилин 3-5 разів на тиждень. На запитання, чому ж саме спорт робить нас щасливішими, ніж смачний обід чи перегляд улюбленого серіалу, в. о. міністра охорони здоров'я відповіла таке.

По-перше, коли ми тренуємося, ми втомлюємося, а м'язи болять. Це означає, що в мозку виділятимуться ендорфіни - нейромедіатори, з якими пов'язане знеболення й відчуття ейфорії. 

По-друге, навантаження, які вимагають витривалості, наприклад, біг на довгі дистанції, провокують ще й викид ендоканабіноїдів - нейромедіаторів, які, як і канабоїди канабісу, діють на одні і ті ж рецептори в мозку. Унаслідок вони зменшують біль, покращують настрій і мотивують ще більше рухатися.

Новини за темою: Супрун порадила, як вести здоровий спосіб життя

Як завжди, не варто забувати про здорове харчування і вагу. "Ожиріння і депресія взаємопов'язані: люди з ожирінням більш схильні до депресії, а люди з депресією найімовірніше матимуть ожиріння в майбутньому. Тому фізичні навантаження - це хороший запобіжник і набору ваги, і депресивних станів", - пояснила в. о. міністра охорони здоров'я.

Водночас, інший бік занять спортом - це збалансоване харчування. Коли людина починає регулярно тренуватися, вона повинна їсти повноцінну їжу й дотримуватися режиму харчування, інакше тренуватися буде важко. 

"Заняття в басейні чи залі не означають, що “тепер можна їсти все, що завгодно” — навпаки, тренування вимагають раціону, в якому є багато овочів та фруктів, повільні вуглеводи, мінеральна вода, різні джерела білка і риба. Раціон спортсменів, навіть любителів, має бути насиченим поживними речовинами, та ненасичений калоріями. Хороший приклад: суп чи борщ, салат та каша", - підкреслила Супрун. 

Новини за темою: Убиває більше, ніж цигарки та високий тиск: Супрун розповіла про шкоду неповноцінного харчування

Не менш важливим є й те, що заняття спортом покращують самооцінку і позитивне сприйняття тіла, навіть якщо індекс маси тіла не в нормі. Тому фізичну активність Супрун радить також як засіб для покращення самооцінки. 

Втім, констатувала в. о. міністра охорони здоров'я, фізична активність сама по собі може бути джерелом стресу.

"Вибухові тренування" та командні ігри, чи різні види двобою — це адреналін. Ми напоготові і серце калатає. Але будь-яка фізична активність це "провітрювання горища”" — поки ви тренуєтеся, ви не думаєте ні про що, крім тренування, і тим самим заспокоюєтеся", - додала Супрун. 

Раніше Супрун розповіла про користь піших прогулянок.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>