Супрун розповіла, як повернутися до форми після свят

Повертатись до звичного режиму важливо поступово та зважено

З відкритих джерел

Повертатись до звичного режиму після тривалих свят важливо поступово та зважено, аби не зашкодити здоров’ю. Про це на своїй сторінці у Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун і дала кілька порад.

"Для багатьох закінчення свят стає сигналом — відразу сідати на жорстку дієту та бігти в спортзал. Тільки не поспішайте", - написала Супрун.

Важливо, після свят та переїдань позбавитись набраної зайвої ваги.

Кілька порад на цьому шляху:

  • Не обмежуйте себе в їжі та не сідайте на суворі дієти. Різні "марафони" скидання ваги за 5 днів створюють великий стрес для організму, як і переїдання під час свят. Намагайтесь зробити свій раціон здоровішим — їжте більше овочів та фруктів, клітковини, злакових та зважайте на розмір порцій.
  • Не починайте відразу з інтенсивних фізичних навантажень — це підвищує ризик отримати травму.
  • Якщо будете у сімейного лікаря — не забудьте виміряти талію. Вимірювання окружності талії — найбільш точний показник, що дозволяє виявити кількість небезпечного абдомінального жиру.
  • Повертайтесь до свого звичного режиму дня — якщо він, звісно, у вас був здоровий.

Варто починати здоровіше харчуватись та більше рухатись, додала Супрун.

Як повідомлялося, Супрун розповіла, що робити при переохолодженні.

Джерело: 112.ua

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>