Супрун розповіла, чому "смартфоманія" небезпечна для здоров'я

В.о. міністра охорони здоров'я порадила українцям не використовувати телефон як будильник і відключати оповіщення

Уляна Супрун Минздрав Украины

Виконуюча обов'язки міністра охорони здоров'я Уляна Супрун розповіла про те, як подолати "залежність від смартфона". Про це вона написала на своїй сторінці в Facebook.

Голова МОЗ зазначила, що надмірне використання телефонів змінює нашу поведінку і впливає на здоров'я не кращим чином.

Уляна Супрун/Facebook

"Існує навіть специфічний набір симптомів, як оніміння пальців або порушення постави, що виникають через те, що ми не відриваємося від телефону годинами", - зазначає Супрун.

За її словами, дослідження підтверджують негативні ефекти від надмірного користування гаджетами, наприклад, що зростають ризики виникнення залежності, порушення сну і навіть появи депресії.

Новини за темою: У МОЗ спростували інформацію щодо випадків смерті від вакцин у 2017 році

Супрун дала кілька порад, які допоможуть зменшити час користування телефоном і зберегти здоров'я.

Не використовуйте телефон, як будильник

"Ми буквально засинаємо і прокидаємося з телефоном, коли налаштовуємо будильник перед сном і вимикаємо його вже вранці. Через те, що телефон знаходиться поруч з ліжком, з'являється спокуса відразу відповідати на не дуже важливі повідомлення або переглядати статус в соціальних мережах. Тому краще замінити телефон на звичайний будильник, і по можливості навіть не залишати телефон у кімнаті, де ви спите", - радять в МОЗ.

В. о. міністра зазначила, що це стосується і годин. Краще мати годинник на руці, ніж постійно перевіряти час на телефоні. У такому разі ймовірність, що ви будете відволікатися зменшується в рази.

Новини за темою: Не легалайз: Чому в МОЗ заговорили про пом'якшення покарання для наркоманів

Вимкніть сповіщення

"Сповіщення дуже часто відволікають нашу увагу. Іноді ми реагуємо на одне повідомлення, а потім розуміємо, що вже протягом тривалого часу гортаємо стрічку новин в соціальних мережах. Щоб уникнути цього, налаштуйте оповіщення найбільш оптимальним чином, наприклад, вимикайте їх в робочий час або просто приберіть звук", - рекомендує Супрун.

Визначте певний період протягом дня, коли ви не будете взагалі торкатися телефону

Уляна відзначає, що телефон зазвичай не потрібний за обіднім столом, у ванній кімнаті або під час перегляду фільму або читання книги. Тому вона закликає планувати перерву від телефону в цей час, наприклад, залишати його в іншій кімнаті.

Видалити додатки і профілі в соціальних мережах, якими давно не користуєтеся

Це допоможе зберегти ваш час і не відволікати увагу на зайві попередження і звукові сигнали.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів