Супрун розповіла, чому не варто відмовлятися від вуглеводів

Якщо займатися фізичними навантаженнями незадовго до поїдання солодкого або після, то м'язи поглинуть більшість цукру

В. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун www.ukrinform.ua

Вуглеводи є необхідним компонентом нашого раціону, який дає організму енергію. Про це повідомила виконуюча обов'язки голови Міністерства охорони здоров'я України Уляна Супрун у Facebook.

За її словами, вуглеводи бувають прості - звичайний цукор (тістечка, цукерки), фруктоза і сахароза (у фруктах і овочах), лактоза (у молочних продуктах), і складні - це крохмаль. Складні вуглеводи, як зазначила Супрун, є в картоплі, хлібі, рисі, макаронах та крупах.

Новини за темою: У внутрішню сторону ліктя: Супрун розповіла, як правильно чхати і кашляти

"Шкодять прості вуглеводи - в доданому цукрі (який в солодощах або той, який ми самі додаємо у страви). Вони викликають сильні коливання глюкози в крові. Коли її надто багато, то виділяється гормон інсулін, і тоді глюкоза залишає кровотік, відкладається в печінці, м'язах і жировій тканині у вигляді запасів глікогену і жиру", - зазначила Супрун.

Саме тому, за її словами, важливо стежити за рівнем споживання таких цукрів. Середня добова норма доданих цукрів повинна бути не більше 32-50 грамів.

Новини за темою: Прогулянки вдень і повноцінний сон уночі: Супрун розповіла, що допоможе безболісно пережити перехід на "зимовий час"

Супрун також зазначила, що якщо займатися фізичними навантаженнями незадовго до поїдання солодкого або після, то більшість цукру поглинуть саме м'язи і менше жиру утворюється на внутрішніх органах.

Супрун підкреслила, що жодні дієтичні рекомендації не радять повної відмови від вуглеводів, а обмеження стосуються тільки доданих цукрів. У той же час, фрукти, які є джерелом простих цукрів, крохмалисті овочі, бобові, цільнозернові злаки рекомендують як основу раціону. Тривалі безуглеводные дієти не визнані здоровими і корисними для широкого кола людей.

Новини за темою: Вся правда про яйця: Поради Супрун про те, як правильно їсти яйця

"Важливо розуміти, що найкращий шлях до здорового ваги і такого ж самопочуттю - збалансоване харчування. Суворі харчові обмеження не дадуть бажаного ефекту. Коли закінчиться дієта - вже доведеться боротися з невиправдано сильним апетитом і втрачений вагу швидко повернеться. А організм відчуває сильний стрес", - резюмувала Супрун.

Нагадаємо, що раніше Супрун розповіла, як боротися із застудою.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів