Супрун порадила, як підготуватись до публічних виступів

Перед виступом напишіть план промови, її текст, кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео

112.ua

Виконувачка обов'язків міністра охорони здоров'я Уляна Супрун склала список порад, які допоможуть підготуватись до публічних виступів. Про це повідомляється на сторінці Супрун у Facebook.

Починайте із правильної постави. Підніміть плечі і заведіть їх назад, опустіть лопатки. Розкрийте грудну клітку, але лишайтеся розслабленими. Шия має бути прямою — так ніщо не перетискатиме голосові зв’язки.

Супрун зазначила, що через знервованість зв’язки можуть бути напруженими. Щоб їх розслабити - кілька хвилин голосно позіхайте. Потім покладіть руку на грудину та все нижче і нижче промовляйте звук “хаммммм” — ви маєте відчути вібрацію.

Далі треба опанувати страх. "Спробуйте уявити, що люди, які на вас дивляться щойно встали з ліжка, в піжамах, сонні, непричесані. А ви такі свіженькі, в голові ясність, зараз їм розкажете", - радить в. о. міністра.

Ще один пункт - знайдіть точку опори. Для цього розставте ноги на ширині плечей, тримайте в руках мікрофон, картки із планом доповіді, “клікер” для перемикання слайдів тощо. Якщо ви будете розмахувати руками чи не знатимете, де їх подіти, ваша тривожність лише посилиться.

Уляна Супрун радить не ховати очі і не дивитись в порожнечу. Візуальний контакт допоможе вам тримати увагу.

Часто пийте воду та не бійтесь пауз. Навіть якщо ви забули слово чи збилися із думки, спробуйте знайти підказку в презентації, картках із планом чи віджартуватися.

Щоб впевненіше почуватись під час розмови, орієнтуйтеся в темі. Продумайте питання, які вам можуть поставити, і що ви на це будете відповідати. Під час промови думайте про тему, а не про слухачів.

Перед виступом напишіть план промови, її текст, кілька разів розкажіть дзеркалу, близьким чи зніміть це на відео. Якщо це дискусія, прямий ефір на радіо чи телебаченні чи навіть дебати — шукайте практики. Що більше ви тренуєтеся, то краще ви добираєте лаконічні та зрозумілі відповіді експромтом. 

Супрун радить пити заспокійливе, але не алкоголь. "Алкоголь справді знімає тривожність в короткостроковій перспективі і навіть може покращити вміння говорити іноземними мовами, але не існує безпечної дози алкоголю, і сп’яніння може ще більше сплутати мову і думки, а лише-но вміст алкоголю впаде, тривожність ще більше посилиться".

Нагадаємо, сьогодні о 19:00 відбудуться дебати двох кандидатів в президенти - Володимира Зеленського і Петра Порошенка - на НСК "Олімпійський". Після цього дебати відбудуться на "Суспільному" о 21:00.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Loading...


Новини за темою

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>