Міжнародний день щастя: Рецепти підвищення рівня ендорфінів від Уляни Супрун

Близько третини почуття щастя в людини залежить від генів

З відкритих джерел

Сьогодні Міжнародний день щастя. Про це нагадала виконувач обов’язків міністра охорони здоров’я України Уляна Супрун на своїй сторінці у Facebook.

"Науковці визначили, що близько третини почуття щастя залежить від генів. Тобто деякі люди більше схильні почуватися щасливими ніж інші. Втім, це не означає, що відчуття щастя зумовлене лише природно. Дослідження вказують, що здебільшого щастя залежить від виборів, що ми робимо у своєму житті", - йдеться у повідомленні.

Як повідомляється, в якості спостереження науковці спостерігали за групою з 724 чоловік з початку їхнього підліткового вік (з 1938 року) до кінця життя. Аналізуючи отриману інформацію науковці дійшли висновку, що допомога іншим людям та відчуття приналежності допомагають жити щасливіше та довше. Нам же радять присвятити себе тій справі, яка нам найбільше до вподоби (робота, волонтерство, хобі, чи допомога близьким) та належати до певної спільноти, громади чи кола однодумців, що дасть нам відчуття ідентичності та підтримку.

Щоб бути щасливим Уляна Супрун радить виконувати наступні пункти.

  • Займатись спортом (виділяються ендорфіни, серотонін, дофамін та ендоканабіоноїди — сполуки, що дарують нам щастя, задоволення, ейфорію та покращують настрій);
  • Дотримуватись правильного раціону (не переїдати, вживати жирну рибу, горіхи, яйця та багато свіжих овочів);
  • Більше спілкуватись (зменшує ризик депресивних станів);
  • Піклуватись про психічне здоров’я (протидіяти стресу та зберегти баланс між роботою на особистим життям);
  • Якомога більше перебувати на світлі (допоможе простимулювати мозок і змусить його утворювати "гормон щастя").

"Здоровий спосіб життя не гарантує відчуття щастя, а хвороба не обов’язково означає постійне відчуття нещасливості. Та все одно — активне життя, яке ми здатні контролювати дає вам більшу стійкість проти життєвих негараздів. Ритм тренувань, пульсація спілкування і фундамент здорового раціону та сну женуть геть панічне відчуття того, що нас несе авто з несправними гальмами. Для щастя нам важливий контроль над власним життям та адекватні очікування", - підсумувала Супрун.

Міжнародний день щастя святкується щороку 20 березня. На пленарному засіданні 28 червня 2012 року ООН визнала актуальність щастя та благополуччя загальнолюдськими цінностями та запропонувала всім державам-членам ООН, міжнародним та регіональним організаціям, а також громадянське суспільство застосовувати більш комплексний, справедливий і збалансованний підхід до економічного зростання, який сприяє викоріненню бідності, сталому розвитку та забезпеченню щастя і благополуччя всіх народів.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>