Біг зменшує ризики розвитку остеоартриту, - Супрун

При розвиненому симптоматичному остеоартриті фізичні навантаження є одним з основних методів лікування

kievcity.gov.ua

Біг та помірне регулярне навантаження зменшує ризики розвитку остеоартриту. Про це в Facebook повідомила в. о. міністра охорони здоров'я Уляна Супрун

Остеоартрит - захворювання суглоба, що вражає не лише хрящову тканину, а й прилеглу кістку, сухожилля та м'язи. 

Помірне та регулярне фізичне навантаження має захисний ефект для суглобів. У людей, що займаються бігом, остеоартрит розвивається втричі рідше, ніж у тих, що ведуть сидячий спосіб життя. Проте надмірні навантаження навпаки збільшують ризик розвитку хвороби. 

Люди, які ведуть лише сидячий спосіб життя та не займаються спортом, мають вищі ризики порушення хряща. Під час постійного заняття бігом збільшується кількість одного з основних структурних компонентів матриксу хряща - глікозаміноглікан. 

Супрун стверджує, що навіть при розвиненому симптоматичному остеоартриті необхідно бігати, бо фізичне навантаження є одним з основних методів лікування. При наявності хвороби біг не призводить до структурних змін коліна та не сприяє посиленню симптомів. 

Якщо під час бігу людина відчуває біль, то основними причинами виникнення цих синдромів можуть бути: 

  • похибки під час тренування;
  • слабкість певних м'язів стегна;
  • особливість техніки бігу та біомеханіки руху;
  • тривалий біг в горбистій місцевості;
  • нехтування розминкою перед бігом. 

Супрун радить при виникненні болі в коліні звернутися до лікаря або фізичного терапевта. 

За її інформацією, для більшості людей достатньо 30 хвилин бігу в помірному темпі 5 разів на тиждень.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>