banner banner banner banner

Почати новий рік правильно: Корисні поради, як оговтатися після новорічних свят

Олів'є, холодець, численні салати, гарніри та тонни мандаринів - звичний раціон кожного українця у перший тиждень нового року. Доїдаючи усі ці "торішні" страви, чи не кожен з нас стикається з важкістю не лише у шлунку, але і у голові. Перфекціонізм підготовки до новорічних свят та великі надії на прийдешній рік змушують українців переживати так звану післясвяткову депресію.

Почати новий рік правильно: Корисні поради, як оговтатися після новорічних свят
112.ua

Ірина Шостак

Журналістка

Олів'є, холодець, численні салати, гарніри та тонни мандаринів - звичний раціон кожного українця у перший тиждень нового року. Доїдаючи усі ці "торішні" страви, чи не кожен з нас стикається з важкістю не лише у шлунку, але і у голові. Перфекціонізм підготовки до новорічних свят та великі надії на прийдешній рік змушують українців переживати так звану післясвяткову депресію.

Як впоратися з цим усім та легко увійти у новий рік, розкаже 112.ua. Ми підготували низку дієвих порад, щоб новорічна казка не лишила по собі проблеми з психікою та здоров'ям.

Новий рік як відпустка, з якої напрочуд важко вийти

Новини за темою

За даними соцопитувань, близько 20% українців переживають так звану післясвяткову депресію. І хоча цей стан не є справжньою депресією в її клінічному розумінні, він може значно ускладнювати нам життя і перешкоджати адаптації.

"Замість того щоб отримувати насолоду від проведення часу з рідними та друзями, відпочивати і насолоджуватися святковою атмосферою та запахом мандаринок, ми прикладаємо надмірну кількість зусиль для створення ідеального свята, які потім себе не виправдовують", - говорить у коментарі 112.ua психолог Марта Онишкевич.

За словами психолога, у прагненні створити навколо себе казку ми забуваємо про основну мету свят. Ба більше, говорячи про особливості святкування Нового року варто згадати ще один підступний момент - часто ми покладаємо на прийдешній рік надто багато очікувань. Ми будуємо нереалістичні плани здійснити все, що не встигли за попередні 20, 30, 40 років. А натомість прокидаємось 1 січня такими ж самими людьми, якими і засинали. У тому ж самому світі.

Який вихід? Бути реалістами та прийняти той факт, що все у житті залежить від нас самих, а не від чисел на календарі. Проста істина, про яку у гонитві за ідеальною скатертиною для святкування Нового року ми часто забуваємо.

112.ua

Окрім цього, психолог радить занурюватись у роботу поступово (роботодавці мають розуміти, що після святкування Нового року працездатність значно знижена, тому не потрібно одразу звалювати велику кількість роботи на своїх підлеглих), більше гуляти на свіжому повітрі, добре спати та їсти більше фруктів.

"Надворі зима, а це означає брак сонця та вітамінів, тому не варто очікувати, що після кількох днів відпочинку і поїдання салатів та тортів ви відновитеся настільки, щоб працювати без втоми", - додає Онишкевич.

112.ua

Психолог підкреслює, що Новий рік - не останнє свято. І кожен може створювати для себе особливі дні. До прикладу, кожні вихідні проводити час із сім'єю, готувати святкову вечерю. Тоді період зимових свят не буде так сильно вибивати вас із ритму життя.

Організм стерпить все. Покладіть мені ще салату з крабовими паличками

Якщо з післясвятковою депресію стикається далеко не кожен з нас, то проблеми зі шлунком та так зване післяноворічне самопочуття супроводжує багатьох на ранок після застіль. Новий рік, Різдво, старий Новий рік та численні вечері - щорічний запланований стрес для організму українців.

112.ua

Звісно, важкості можна уникнути, відмовляючи собі в алкогольних та солодких напоях, не об'їдаючись салатами з майонезом, натомість віддаючи перевагу зелені та овочам. До прикладу, традиційний "Олів'є" можна замінити на "Грецький" чи "Цезар". Звернути увагу на рибу та морепродукти замість м'яса. Але на такі "жертви" готовий далеко не кожен.

Тож як діяти у такому разі і чи можна швидко оговтатись після "важких", але таким смачних святкувань? Можна. Вода, зелені овочі та смузі - три вершники післяноворічного блаженства.

"Розвантаження організму" - це не голодування, не вживання лише салатів чи кефіру з гречкою, як більшість з нас звикли думати. У першу чергу для того, щоб "запустити" та полегшити його роботу, потрібно почати з води, що збагачена мінералами.

"Це може бути "Боржомі", "Поляна Квасова" чи "Лужанська" - будь-яка мінералізована вода. Найкращим варіантом, який відновить не тільки мінерально-соляний баланс, а й очистить кров від токсинів, буде вода ReO, яку можна знайти лише в аптеці", - говорить у коментарі 112.ua дієтолог Андрій Маковецький.

На ранок після застілля вода може допомогти у процесі детоксикації навіть за зовнішнього застосування - ранковий контрастний душ пришвидшить кровообіг та запустить велику кількість процесів. Також деякі експерти радять після душу робити масаж стоп, що активує роботу органів.

Варто додати до раціону свіжі продукти зеленого кольору (огірок, яблуко, ківі, базилік, рукола, шпинат, авокадо, лайм та інші). Саме ці продукти мають здатність відновлювати тіло та pH-баланс (кислотно-основний баланс) крові, виводити токсини з організму.

112.ua

Дієтолог також радить усунути з раціону молоко, сири, напівфабрикати та смажене. Натомість додати кефір, йогурт, морську рибу, яйця та квашену капусту. Каву і компоти рекомендується замінити на трав'яний чай та сік. Проте варто зауважити, що кислі соки можуть ще більше подразнювати і без того запалену слизову шлунку. Тому зранку вживати соки не потрібно.

"Ідеально було б додати і смузі до раціону. Адже вони пришвидшено відновлюють здоров'я. Смузі можна зробити, змішавши між собою всі продукти зеленого кольору (на свій смак) та додавши до них воду, сік лимону і трішки меду. Три склянки на день такого напою швидко приведуть вас у норму", - радить Андрій Маковецький.

112.ua

А для того, щоб пережити алкогольну інтоксикацію, експерт радить використовувати інший рецепт смузі: 250 мл томатного соку, 20-40 г стебла селери, 1 ст. л. олії, 1/2 соку лимону та 6-8 капсул чорного активованого вугілля.

Новини за темою

Якщо з їжею усе більш-менш здійсненно, то як щодо зарядки? Важко чи ні, але рухатись потрібно. Адже будь-які фізичні навантаження збільшують інтенсивність метаболізму, а пришвидшений обмін речовин пришвидшить його відновлення. Ви можете помити посуд чи прибратись у кімнаті - це вже краще, аніж чекати, поки вам стане легше, скручуючись у всі можливі пози на дивані.

Так само не варто забувати і про вашу шкіру, адже вугрі та алергічні висипання після застіль не рідкість. Змішавши 2 ст. л. меду з потертою на дрібній терці половиною яблука, ви підживите шкіру, наситивши її всіма необхідними мікроелементами. Суміш варто тримати на обличчі 10 хвилин, далі змити теплою водою та нанести зволожувальний крем.

112.ua

Від ранкових набряків не лише після застіль косметологи радять використовувати лід, додаючи у нього сік петрушки, настій ромашки чи кілька крапель лимону.

Нехай свята приносять вам лише позитивні емоції і гарне самопочуття!

Ірина Шостак

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини за темою

Новини партнерів

Loading...

Віджет партнерів

d="M296.296,512H200.36V256h-64v-88.225l64-0.029l-0.104-51.976C200.256,43.794,219.773,0,304.556,0h70.588v88.242h-44.115 c-33.016,0-34.604,12.328-34.604,35.342l-0.131,44.162h79.346l-9.354,88.225L296.36,256L296.296,512z"/>