Хурма, сухе вино і фольга на вікнах: Як врятуватися від 40-градусної спеки

Панамку, сонцезахисні окуляри та крем із SPF теж ніхто не скасовував

Синоптики прогнозують, що липень стане найспекотнішим місяцем року, і закликають українців приготуватися до спеки у понад 40 градусів. І хоча весь цей тиждень в Україні дощитиме, ми зібрали кілька простих, але дієвих порад, як вижити в жаркий період без шкоди для організму.

Як врятуватися від спеки

На роботі

Обирайте одяг із натуральних тканин (льон, бавовна, шовк), оскільки синтетика сприяє перегріванню тіла. Зверніть увагу на білі, жовті, зелені речі, уникайте червоних і чорних. Наносьте на обличчя мінімум косметики, але не нехтуйте зволожувальним кремом. Не забувайте про головний убір. Це може бути як солом’яний капелюх, так і звичайна пов’язка. Так ви убезпечите себе від теплового чи сонячного удару, доки добиратиметеся до офісу.

Робоче місце обставте зеленню, краще з широким листям. Наприклад, фікусом. Можна також поставити акваріум (навіть без риб) чи вазу з водою. Раз у півгодини збризкуйте повітря пульверизатором.

Не зловживайте кавою, вона прискорює зневоднення. Краще пийте зелений чай, квас, фреші. І обов’язково багато води – 2,5-3 л на день.

Провітрюйте приміщення зранку, доки повітря за вікном не таке гаряче. Якщо у вашому кабінеті немає кондиціонера, доброю альтернативою є вентилятор: він коштує дешевше і споживає невелику кількість енергії.

Найважливіші справи намагайтеся вирішувати у першій половині дня.

В автомобілі

Частіше мийте і поліруйте свій автомобіль. Чим він чистіший, тим краще від нього відбивається сонячне світло.

На вітрове скло купіть "дзеркальний" екран і установіть його із зовнішнього боку автомобіля. Сонцезахисні штори знизять температуру в салоні на 5-7 градусів.

У салоні використовуйте ефірне масло хвойних дерев, воно має освіжальний ефект.

Якщо є можливість – придбайте холодильник і тримайте там кубики льоду та воду. Або ж тримайте на задньому сидінні сумку з пластиковими пляшками та замороженою водою.

Вдома

Вікна мають бути прикритими шторами або жалюзі. Можна також причепити світловідбивальну плівку (фольгу). Вночі спіть із відчиненим балконом. Біля ліжка ставте склянку з водою. Приберіть сувеніри і непотрібні аксесуари – вони й справді тільки збирають пил під час кожного провітрювання. Частіше влаштовуйте вологе прибирання.

Намагайтеся мінімально використовувати комп'ютер та інші енергоприлади. Це допоможе зберегти прохолоду в кімнаті. Менше куховарте, зокрема в духовці.

Лампи розжарювання замініть на флуоресцентні чи світлодіодні – вони виділяють на 80% менше тепла. Носіть мінімум одягу, ходіть босоніж (це сприяє циркуляції крові та підвищує тонус організму). Регулярно беріть теплий душ, можна без гелю та мила (вони сушать шкіру). Намагайтеся лягати і вставати раніше. Принагідно рятуйтеся від спеки на пляжі.

Однак обмежте перебування на вулиці з 12:00 до 18:00.

Що можна/не можна їсти у спеку

Рекомендується відмовитися від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. В особливо спекотні періоди фахівці радять вживати "легку" їжу.

Охолоджувальний ефект мають овочі-фрукти зеленого та білого кольорів. Зверніть увагу на банани та хурму. Кавуни, огірки та помідори поповнять організм вітамінами та мінеральними речовинами, вбережуть його від зневоднення.

А от мед і сало, навпаки, підігрівають організм із середини, тому в спеку їх краще виключити з раціону. Так само як і каву, чорний чай, пиво, горілку. Можна дозволити собі біле сухе вино та морозиво.

Джерело: 112.ua

відео по темі

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...