Хурма, сухе вино і фольга на вікнах: Як врятуватися від 40-градусної спеки

Панамку, сонцезахисні окуляри та крем із SPF теж ніхто не скасовував

Фото з відкритих джерел

Синоптики прогнозують, що липень стане найспекотнішим місяцем року, і закликають українців приготуватися до спеки у понад 40 градусів. І хоча весь цей тиждень в Україні дощитиме, ми зібрали кілька простих, але дієвих порад, як вижити в жаркий період без шкоди для організму.

Фото з відкритих джерел

Як врятуватися від спеки

На роботі

Обирайте одяг із натуральних тканин (льон, бавовна, шовк), оскільки синтетика сприяє перегріванню тіла. Зверніть увагу на білі, жовті, зелені речі, уникайте червоних і чорних. Наносьте на обличчя мінімум косметики, але не нехтуйте зволожувальним кремом. Не забувайте про головний убір. Це може бути як солом’яний капелюх, так і звичайна пов’язка. Так ви убезпечите себе від теплового чи сонячного удару, доки добиратиметеся до офісу.

Робоче місце обставте зеленню, краще з широким листям. Наприклад, фікусом. Можна також поставити акваріум (навіть без риб) чи вазу з водою. Раз у півгодини збризкуйте повітря пульверизатором.

Не зловживайте кавою, вона прискорює зневоднення. Краще пийте зелений чай, квас, фреші. І обов’язково багато води – 2,5-3 л на день.

Фото з відкритих джерел

Провітрюйте приміщення зранку, доки повітря за вікном не таке гаряче. Якщо у вашому кабінеті немає кондиціонера, доброю альтернативою є вентилятор: він коштує дешевше і споживає невелику кількість енергії.

Фото з відкритих джерел

Найважливіші справи намагайтеся вирішувати у першій половині дня.

В автомобілі

Частіше мийте і поліруйте свій автомобіль. Чим він чистіший, тим краще від нього відбивається сонячне світло.

На вітрове скло купіть "дзеркальний" екран і установіть його із зовнішнього боку автомобіля. Сонцезахисні штори знизять температуру в салоні на 5-7 градусів.

Фото з відкритих джерел

У салоні використовуйте ефірне масло хвойних дерев, воно має освіжальний ефект.

Якщо є можливість – придбайте холодильник і тримайте там кубики льоду та воду. Або ж тримайте на задньому сидінні сумку з пластиковими пляшками та замороженою водою.

Вдома

Вікна мають бути прикритими шторами або жалюзі. Можна також причепити світловідбивальну плівку (фольгу). Вночі спіть із відчиненим балконом. Біля ліжка ставте склянку з водою. Приберіть сувеніри і непотрібні аксесуари – вони й справді тільки збирають пил під час кожного провітрювання. Частіше влаштовуйте вологе прибирання.

Намагайтеся мінімально використовувати комп'ютер та інші енергоприлади. Це допоможе зберегти прохолоду в кімнаті. Менше куховарте, зокрема в духовці.

Лампи розжарювання замініть на флуоресцентні чи світлодіодні – вони виділяють на 80% менше тепла. Носіть мінімум одягу, ходіть босоніж (це сприяє циркуляції крові та підвищує тонус організму). Регулярно беріть теплий душ, можна без гелю та мила (вони сушать шкіру). Намагайтеся лягати і вставати раніше. Принагідно рятуйтеся від спеки на пляжі.

Фото з відкритих джерел

Однак обмежте перебування на вулиці з 12:00 до 18:00.

Що можна/не можна їсти у спеку

Рекомендується відмовитися від смажених, жирних, гострих і солоних продуктів. В особливо спекотні періоди фахівці радять вживати "легку" їжу.

Охолоджувальний ефект мають овочі-фрукти зеленого та білого кольорів. Зверніть увагу на банани та хурму. Кавуни, огірки та помідори поповнять організм вітамінами та мінеральними речовинами, вбережуть його від зневоднення.

Фото з відкритих джерел

А от мед і сало, навпаки, підігрівають організм із середини, тому в спеку їх краще виключити з раціону. Так само як і каву, чорний чай, пиво, горілку. Можна дозволити собі біле сухе вино та морозиво.

Фото з відкритих джерел

Джерело: 112.ua

Новини за темою

Новини партнерів

Загрузка...

Віджет партнерів